Are you addicted to your phone or social media? Try this CHALLENGE! / A telefonod és a közösségi háló rabja vagy? Próbáld ki ezt a KIHÍVÁST!

A magyar változathoz görgess lejjebb! ☺

Okay, so I have a confession to make. 

I'm a little bit addicted to my phone/laptop or just overall social media. Don't look at me like that, okaay? Many of you are as well, don't even try to deny that! 

So yeah, the truth is that I'm kinda available and online 24/7. Which is not quite good, let's be honest. Yep, it's 2018 and our lives are basically depending more and more on social media and technology, but being online all day every day is not normal. Everywhere you go, you only see people with their phone in their hands, constantly looking down on it. Yes, I'm quilty as well, but I really want to change that! 

I've noticed, that being online so much really makes a huge impact on the quality of my sleep, and the blue light from my phone/laptop is really awful for my eyes/skin. 

So I've been thinking and I decided that I would challenge myself and I'd like you to join me. Don't be afraid, it won't be too drastic. 

Firstly, I'd like to improve my sleep, so the first change would be to switch off all electronic devices 1 hour before going to sleep. Just one hour. I don't think that's too much. Instead going through Instagram for the millionth time, let's read something, let's write a to do list for the next day, let's write a gratitude list, there are loads of things you can do instead. 

The next change would be not touching my phone first thing in the morning. Because unfortunately, the first thing as I open my eyes is reaching for my phone. I'm usually so sleepy I can't even see, but my phone is already in my hands and I'm available. So I'm gonna try to do other stuff for an hour (or half an hour) before I go on Instagram or respond to messages. 

The next change is really important I feel like and it is not being on your phone while you're out and about with other people. Many of us are quilty of this. I'd like to be more present when I'm hanging out with friends or family, because they are way more important than checking Chris Hemsworth's new instagram photo (I know I know, quite a brave statement). But seriously, in this running world, we need to spend as much time with our loved ones as we can, but we need to be present as well, not just sitting next to them with our phones in our hands.

Then the next thing I want to do is not watching any Youtube videos / series while I'm eating. This is a really bad habit of mine (and I know lots of you do the same) and I want to change it. I'd like to concentrate on eating and not on everything else. 

Okay, so I'm a huge Instagram fan and I'm scrolling through my feed a hundred times a day. Which is a lot of time I could spend more wisely. So the last change would be to only check Instagram 3 times a day. It's gonna be challenging, but I'm gonna try it!

These steps might seem very easy peasy and obvious, but if you're also constantly on your phone, then this challenge would be, well quite challenging. 

I'm really curious how this is going to turn out, but I'm pretty sure that there's gonna be some pretty positive results. I'll be back with my thoughts in 2 weeks!

Until then, I would be thrilled if you joined me in this challenge and I'd love to hear your thoughts on this. 

Let me know whether you're doing this with me or not! 

Kisses, Bogi 

HUN:

Jólvan, szóval be kell vallanom valamit.
Kissé megszállottja vagyok a telefonomnak/laptopomnak vagy csak úgy összességében a közösségi médiának. Naa, ne nézz olyan csúnyán! Legtöbben közületek ugyanebben a cipőben jártok, ne is tagadjátok!

Úgyhogy igen, az igazság az, hogy szinte mindig elérhető vagyok, ami lássuk be, nem a legjobb dolog. Igen, 2018 van és az életünket már szinte a közösségi oldalakon éljük és egyre inkább függünk a technológiától, azonban az, hogy egész nap online vagyunk abszolút nem normális. Bárhova mész mindenhol azt látod, hogy az emberek kezében ott van a telefon és folyamatosan csak a képernyőket nézi mindenki. Oké, nem tagadom, én is bűnös vagyok ilyen szempontból, de én szeretnék ezen változtatni.

Azt vettem észre, hogy ez  sok telefonozás kihatással van az alvásminőségemre, a kék fény pedig, ami a telefon/laptop képernyőjéről jön nagyban rontja a szememet, és sajnos a bőrünkre is rossz hatással van.
Úgyhogy gondolkodtam és arra jutottam, hogy kihívás elé állítom magam és nagyon szeretném, ha Ti is velem tartanátok. Ne féljetek, nem lesz annyira drasztikus!

Az első célom az, hogy jobban tudjak aludni, mert már jó ideje rengetegszer felébredek az éjszaka közepén és alapból nagyon nehezen is alszom el. Szóval az első változtatás az lenne, hogy alvás előtt 1 órával már semmilyen elektronikai kütyüt ne használjak, se telefont, se laptopot, se TV-t, semmit. Szerintem az 1 óra teljesen reális. Úgyhogy ahelyett, hogy századjára is felmennénk instára, inkább olvassunk valamit, írjunk egy listát a másnapi teendőkről, írjunk egy hála-listát... a lehetőségek tárháza végtelen.

A második változtatás nem más, minthogy ne nyúljak a telefonomhoz rögtön felkelés után. Személy szerint én ahogy kinyitom a szemem, máris nyúlok a telefonomért. Általában olyan álmos vagyok, hogy azt sem tudom melyik világ szélén vagyok, még a szememet is alig bírom nyitva tartani, de a WIFI már be van kapcsolva. Szóval a cél az, hogy legalább fél óráig-óráig valami mást csináljak, mielőtt elkezdenék netezgetni.

A harmadik változtatás úgy érzem, hogy talán a legfontosabb mind közül,  mégpedig az, hogy tegyük el a telefonunkat miközben másokkal vagyunk. Sokan bűnösek vagyunk, ha erről van szó. Szeretnék jobban jelen lenni, amikor barátokkal, családdal vagyok, mert ők sokkal fontosabbak, mint Chris Hemsworth új instagram képe (tudom tudom, merész kijelentés). De komolyan, ebben a rohanó világban minél több időt kellene együtt töltenünk a szeretteinkkel, de nem elég az, ha csak mellettük ülünk és közben bele vagyunk merülve a telefonunkba.

Aztán a következő dolog az lenne, hogy evés közben ne nézzek Youtube videókat / sorozatot / TV-t. Nekem ez egy nagyon rossz szokásom (és tudom, hogy nagyon sokan vagytok még így) és ezen változtatni szeretnék. Evés közben csak az evésre szeretnék koncentrálni, nem pedig minden másra.

Oké, szóval én nagy Instagram rajongó vagyok és rengetegszer görgetek végig az idővonalon egy nap. Ami rengeteg idő, amit okosabban is el tudnék tölteni. Úgyhogy az utolsó változtatás az lenne, hogy csak napi 3x nézzem meg az instát. Nehéz lesz, de megpróbálom!

Ezek a lépések/változtatások nagyon egyszerűnek tűnhetnek, de ha Te is folyamatosan a telefonon lógsz, akkor ez a kihívás számodra is hát, kihívó lesz.
Nagyon kíváncsi vagyok, hogy mi fog ebből kisülni, de úgy érzem, hogy mindenképp lesznek pozitív hatásai. Két hét múlva jövök a beszámolóval!

Addig is nagyon boldog lennék, ha Ti is csatlakoznátok hozzám és megosztanátok velem a Ti tapasztalataitokat!
Írd meg nekem, hogy részt veszel-e!

Puszi, Bogi